​안녕하세요 의정부 헬스장 의정부짐 체형교정/ 체지방 감량 전문 루이 트레이너 입니다!​​​​​​​​운동을 하고 나면 찾아오는 근육통, 왜 생기는 걸까요? 근육통이 생기는 원인과 빠르게 완화할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 특히 운동 초보자라면 근육통에 대해 알아두는 것이 큰 도움이 될 거예요!​​핵심과 요점 위주로 빠르게 알아보도록 의정부 헬스장 하겠습니다!!​​Let's go!​-​1. 근육통이 생기는 이유는?​​운동 후 느껴지는 근육통은 DOMS(지연성 근육통)이라고 불리며, 주로 운동 후 24~72시간 사이에 발생해요. ​운동을 하면서 평소 잘 사용하지 않던 근육들이 자극을 받으며 미세한 손상이 생기고, 인해 염증 반응과 근육 통증이 발생하는 거예요.​​일반적으로 다음과 같은 경우에 의정부 헬스장 근육통이 발생합니다:​​1. 평소 하지 않던 운동을 했을 때​2. 강도가 높은 운동을 했을 때​3. 새로운 운동을 시작했을 때​하지만 이 통증이 반드시 나쁜 것은 아니에요. 근육이 회복되고 성장하는 과정에서 자연스럽게 나타나는 현상이니까요!​2. 근육통을 빠르게 완화하는 방법​​​근육통을 줄이기 위해 할 수 있는 의정부 헬스장 다양한 방법을 소개할게요.​1) 충분한 스트레칭과 폼롤러 사용운동 전후로 스트레칭을 해주면 근육의 긴장이 완화되어 통증을 줄일 수 있어요. 특히 운동 후 폼롤러를 이용해 근육을 부드럽게 풀어주는 것도 효과적입니다.​​2) 가벼운 유산소 운동근육통이 심할 때 가벼운 산책이나 조깅처럼 가벼운 유산소 운동을 하면, 의정부 헬스장 혈액순환이 촉진되어 근육에 필요한 영양소와 산소가 공급돼 회복이 빨라질 수 있어요.​3) 아이스팩 사용 또는 온찜질운동 직후에 통증이 느껴진다면 아이스팩으로 냉찜질을 해주면 염증 완화에 도움이 되고, 운동 후 하루가 지나면 온찜질로 혈액순환을 도와줄 수 있어요. 온찜질과 냉찜질을 적절히 활용하면 근육 의정부 헬스장 회복에 더 좋습니다.​​​4) 충분한 수분 섭취와 영양 보충운동 후 수분을 충분히 섭취하고, 단백질과 같은 영양소를 챙겨 먹으면 근육 회복에 큰 도움이 돼요. 근육을 빠르게 회복하고 싶다면, 단백질 보충제나 아미노산(BCAA) 섭취도 고려해 보세요.​3. 근육통이 오래 갈 때는?​대부분의 근육통은 시간이 지나면서 의정부 헬스장 자연스럽게 사라지지만, 1주일 이상 지속되거나 통증이 너무 심하다면 과도한 운동으로 인한 손상일 수 있어요. 이럴 때는 충분한 휴식을 취하고, 증상이 나아지지 않으면 전문의의 상담을 받아보는 것이 좋아요.결론: 근육통은 건강한 변화의 신호!근육통은 결국 우리 몸이 적응하고 강해지는 과정에서 나타나는 자연스러운 의정부 헬스장 현상입니다. 너무 걱정하지 말고, 소개한 완화 방법을 통해 건강하게 근육을 관리해보세요!의정부짐 | 루이 트레이너 | 의정부PT의정부짐 루이 트레이너​그럼 오늘도 득! 근!​​​팔로워 950명, 팔로잉 961명, 게시물 47개 - 루이 | 트레이너 • 의정부 PT(@delight_louie)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기​