전국 | 중년의 읽기 ♧37~41
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작성자 Gem 작성일2024-10-11 04:44 조회127회 댓글0건본문
노년내과 중년나라 정희원 교수님 )30대 운동 : 유연성 운동요가 필라테스 스트레칭40대 50대 운동 : 근력운동 위주60대 운동 : 걷기 등 + 근력운동영양제 사먹을 돈으로운동 배우세요운동 배우는데 돈을 사용하세요그리고 중년나라 다양한 운동 하세요정희원 교수님 )35살 부터는 사람이 좀 꺾이거든요그때부터 사람들 근골격계근육이 딱딱해져요그때부터 유연성 운동 하셔야 해요필라테스 요가 스트레칭 모두 좋습니다 배워서 하세요유연성 운동 종류 스트레칭 효과 중년나라 1 근육 유연성 향상해서 일상생활에서 더 잘 움직이게 해줘요2 혈액순환 잘 되서 더 건강해져요3 자세가 좋아져요4 운동할때 더 효과가 좋아져요40대 50대 스트레칭 유연성 운동 이거를 배워 중년나라 놓으셔야60대 70대 제대로 걷기 운동 하실수 있어요근력운동 우리나라 사람들은 정말 싫어해요우리나라 20% 밖에 근력운동 하지 않습니다중년 여자 특히 50대 여자분들 50대에 완경 오기 때문에근력 운동 열심히 중년나라 안하면 뼈 근육 다 녹습니다우리 나라 젊은 사람들은근력운동 20%도 안하고유산소운동 또한 안합니다그러다가 건강검진 하고 50대 60대부터 건강검진 빨간불 들어오면그때부터 걷기 운동 해요반대죠 걷기 달리기 운동은 20대 중년나라 30대 부터30대 중반 부터는 유연성 운동 추가40대 50대 이후부터는 근력운동 더 하셔야 해요내가 운동 배우고돈쓰고 시간 쓰는거는항상 그것보다 10배 100배 1000배 보상이 온다내가 일을 열심히 해야 중년나라 하기 때문에 운동 시간줄여야 한다 이런건 핑계 밖에 안되요노년내과 정희원 교수님 말씀꼭 근력운동 그리고 유연성 운동 종류스트레칭 이라도 꼭 하세요운동 어떻게 하는지 배우기 어려운 분들도요즘에는 유튜브 중년나라 이런데 봐도운동 영상 정말 많잖아요집에서 가벼운 홈트 라도 꼭 하세요[SUNNY YOGA] 요가 필라테스 강사입니다. 건강을 지키는 선두에 서겠습니다[SUNNY YOGA] 요가 필라테스 강사입니다. 건강을 지키는 선두에 서겠습니다
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