바나나잎을 바나나 차로 마실 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 '기적의 식물'이라고 불리는 바나나잎차가 어떤 놀라운 효능을 가지고 있는지, 그리고 주의해야 할 부작용은 무엇인지 알아보겠습니다.​▶ 바나나잎차란? 동남아시아 지역에서 오랫동안 약용으로 사용되어온 식물인 바나나잎을 우려낸 차입니다. 항산화 물질과 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 바나나 함유되어 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 혈당 조절에 효과적이며, 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또 피부 건강 개선 및 면역력 강화에도 효과적이라고 합니다. ​바나나잎차 효능1. 혈당 조절바나나잎차에는 천연 인슐린이라고 불리는 '코로솔산'이 풍부하게 함유되어 있어 혈당 조절에 탁월한 효과가 있는 것으로 바나나 알려져 있습니다. 코로솔산은 혈당을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 당뇨병 합병증의 위험을 줄이는 데도 큰 역할을 하며, 또 당분 흡수를 지연시켜 급격한 혈당 상승을 억제하는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 당뇨병 환자들에게 도움이 됩니다.​2. 항산화 작용바나나잎차에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 물질이 바나나 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하며, 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.​3. 혈관 건강 개선혈액순환을 원활하게 하고 동맥경화나 고혈압 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다.​4. 면역력 강화항산화 물질인 폴리페놀과 비타민 C, 비타민 바나나 A, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고, 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하는 항균 작용도 합니다. ​5. 체중 감량바나나잎차에는 신진 대사를 촉진하고 체지방을 분해하는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 식욕 억제 효과도 있어 과식을 방지하는 데도 바나나 도움이 됩니다.​6. 스트레스 완화바나나잎차에는 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진하여 스트레스를 감소 시키고, 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 세로토닌은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 해소하며, 수면의 질을 향상 시키는 데 도움이 되며, 수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌은 수면을 유도하고, 바나나 생체 리듬을 조절하여 불면증을 예방하고, 우울증을 완화 시키는 데 효과적입니다. ​부작용 및 주의사항과다하게 섭취할 경우 소화불량, 복통, 설사 등의 위장장애를 유발할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. ​일반적으로 하루에 1~2잔 정도 마시는 것이 적당하며, 알레르기 반응이 있는 사람은 섭취를 자제 해야 바나나 합니다. ​칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환이 있는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.​철분 흡수를 방해할 수 있으므로 철분제와 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.오늘은 이렇게 바나나잎차에 대해 자세히 알아보았는데요. 여러분들도 앞으로는 커피나 탄산음료 대신 몸에 좋은 차 한 잔으로 하루를 시작해보시는 건 어떨까요?​오늘도 바나나 행복한 하루 보내세요^^​